健身房里的器械功用介绍 健身房的15大常用健身器件

　　去健身房健身已经成为一个盛行的健身办法，工作了一天的白领们下班后仓促赶往健身房健身。尽管健身房有专业的健身教练辅导，但不是一切的人都清楚健身房里各种不同的健身器械功用的。大部分健身者去健身房只忙着跑步机跑步，骑骑动感单车。可是健身房里不只仅供给有氧运动的健身器件，还有许多很好的健身辅佐—力气操练器械，能够更好的协助你健美健身。

     1.跑步机

　　跑步机是个便当、省时、又不受天候影响的器件，而常常跑步能够保护心脏，心脏是人体易变老的重要器官，心脏的功用正常对其它内脏器官功用有直接的影响。

　　2.椭圆机

　　椭圆机能够成功地把手臂与腿部的运动有机结合起来，到达四肢和谐、健美体线的意图，其脚踏板的运动利于心肺功用操练，运动量不太大，更是适宜不同年龄阶段的人群。

　　3.动感单车

　　动感单车是一种经过对不同的速度及阻力的操练，配上健身房内动感十足的音乐节拍、五光十色的灯火，让你汗流浃背，焚烧你剩余脂肪的运动。

　　4.蝴蝶机

　　蝴蝶机夹胸的优点是不会因手臂方位的改变而改变。因为可採取“桥”式动作 (挺胸收腹)，使手把相触，故动作起伏可更大。不只中下胸缝，对整个胸缝都有很强的影响作用，且可经过改换握把方法侧重影响胸缝上部。

　　5.史密斯架

　　史密斯架是的杠铃滑动轨道受到限制，操练者能够放心大胆地运用大分量，并且它不单单局限于深蹲的操练，还能够做卧推 (上斜、平板、下斜)。俯姿划船，肱二头肌弯举等。操练胸大肌，股四头肌，股二头肌，背肌等。对初学者来说是很重要的一种安全器械。

　　6.卧推架

　　卧推架，即辅佐完结卧推的器械。卧推首要操练胸部肌肉和上肢肌肉，有多种变体。自在分量的杠铃平板卧推能比史密斯机多推出 16% 的分量。

　　7.划船器

　　划船器是一种模仿划船运动的器件，对腿部丶腰部丶上肢丶胸部丶背部的肌肉增强有较好的作用。划船器运动是一项流通且具趣味性和应战自我的健身运动。每齐截次，上肢丶下肢丶腰腹部丶背部在过程中都会完结一次完好的缩短与扩展，能够到达一个全身肌肉的操练作用。特别对腰腹部和上臂部脂肪较多的人群，划船器运动能够带来意想不到的塑身作用。

　　8.哑铃凳

　　哑铃凳一般上斜、平躺、下斜都能够，这样能够协作哑铃做许多操练动作。首要是协作哑铃做哑铃推肩、哑铃卧推、哑铃划船等等动作比方，仰卧哑铃卧推、上斜哑铃卧推、下斜哑铃卧推等。

　　9.多功用操练器

　　组合操练，用于运动全身，改进全身关节活动规模。一般有八大组件：腕关节屈伸操练器、肩关旋转操练器(轮式)、前臂旋转操练器、单式墙拉力器、滑轮吊环操练器、运动操练器、肋木含肩梯、胸背部纠正运动器。

　　10.推肩器

　　推肩器首要用于操练三角肌和三头肌，一起也能添加肩关节的稳定性，改进手臂肌肉的不平衡。

　　11.提踵器

　　提踵器方针操练部位：股三头肌，开展小腿的全体块头。

　　12.健腹轮

　　健腹轮是一种可操练肌肉、关节和减轻体重的小型推动器。它的质料一般为优质工程塑料，具有规划简练、外形漂亮、坚固耐用、运用方便等特色，用于操练腹部，腰臀部和手臂上等身体各部位的赘肉，因为操练时所需求的场所简略，所以十分适宜居家运用。

　　13.杠铃/哑铃

　　想添加肌肉块，杠铃操练是最重要、最基本的操练。初学者将杠铃操练放到第一步，因为杠铃操练的动作起伏相对较小，所以有必要从不同的视点(上斜和下斜)、运用不同的握距影响整个胸部肌肉。

　　因为哑铃没有杠杆这个障碍物，所以哑铃卧推能够下到更低的方位。使关节活动区域扩展，肌肉也会在更大的规模运动。

　　14.健身车

　　健身车在运动科学范畴叫做“功率自行车”，分为直立式丶背靠式(也称为卧式)健身车两种，能够调整运动时的强度(功率)，起到健身的作用，所以人们把它称为健身车。归于典型的模仿户外运动的有氧健身器件亦被称为心肺操练器件。首要是经过身体较长时刻，恰当强度的运动来促进心血管的运动，加速推陈出新，增强心脏和肺部功用，然后改进人体的体质。

　　15.引体向上操练器

　　引体向上器一款有用的室内健身器件，调集单杠、俯卧撑、 仰卧起坐三大功用。

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