老年人便携式手掌练习器握力圈

握力是衡量健康的一个要害目标。握力增加或维持在较高水平常，健康状况就好，特别是对中年男性而言，手掌握力强的，寿数会更长。

这其实是一个很简略被忽视的当地。不管是在健身房仍是在户外，你会看见大多数中年人在汗流浃背地跑步，抓杠铃，进行一些臂力的操练。这些练习，无外乎是对四肢的练习。其实，中年人疲于作业，每天盯着电脑，手的活动仅仅键盘鼠标，两点间的运动，这些部位更需求练习。

为了能让手部也动起来，无妨在兜里揣个握力圈，这个简略的健身小器械，不受空间和时间约束，甚至在走路或许开会的时分，你都能够抓几下。

刚开始练习，握力圈放在手掌心里，手的张合会跟着握力圈的弹力，做小运动量的握拳动作。坚持两三分钟后，手掌到手指都会感到酸胀，这个时分五指打开，向外做扩展动作，从手指到指尖都得到了充沛练习。

恰当做手部活动，可下降鼠标手的发病率，还能够起到清脑提神的效果。应提示的是，任何一项运动都不或许马到成功，都需求按部就班的进程。